Como Planejar Seu Calendário De Provas

POR FABIANO BRAUN – Muitos atletas de corrida não dão a devida importância ao planejamento do calendário de provas e estruturam a agenda de competições principalmente pela tradição do evento ou conveniência. Para alcançar todo o potencial dentro desta incrível modalidade esportiva, é essencial selecionar primeiramente uma prova, conversar com o treinador e fazer um planejamento para o ano. Em seguida, focar em uma corrida específica como objetivo para preparação.

Depois de identificar a corrida que tem como objetivo, o próximo passo é estabelecer uma faixa de performance que seja difícil o suficiente para motivá-lo, mas que ao mesmo tempo seja possível de ser atingida, tudo isso com a orientação do seu treinador (um profissional de Educação Física).
Algumas dicas importantes
– O calendário deve ter como meta duas corridas em distâncias diferentes. Isso passa a ser uma ótima estratégia, principalmente  se a corrida de distância menor acontecer primeiro;

– Adicione competições preparatórias antes da sua corrida alvo. São aquelas de menor importância que você usa para ajudá-lo a preparar para as exigências tanto físicas como mentais da corrida objetivo;

– Não faça inscrições em muitas provas! É o erro mais comum dos corredores ao planejar o calendário de corridas. É preciso disciplina para escolher as competições. Converse sempre com seu treinador;

– Pesquise tudo sobre a corrida objetivo, assim não terá surpresas em relação ao percurso, condições climáticas do local e estrutura da corrida, fatores que influenciam também no rendimento;

– Após realizar a prova alvo, procure por algumas semanas interromper a participação em competições. Uma prova requer um grande nível de comprometimento mental e energia física. Ao dar um tempo nas competições, você vai garantir um retorno mais forte e, consequentemente, ficará mais motivado.

Planejamento é fundamental para o treinamento. O mais importante é estar focado nas provas que interessam e se preparar da melhor maneira possível tanto fisicamente quanto psicologicamente.  A disciplina é primordial para atingir o resultado.

Fabiano Braun de Moraes é Presidente da ATC-SC ( Associação de Treinadores de corrida do Estado de SC), diretor Técnico da Floripa Runners, Mestre em Ciencias do Movimento Humano- UDESC/SC, especialista em Corrida de Montanha e professor universitário.