POR ADRIANE LAFEMINA – Atenção corredores de plantão! A dica de hoje são 3 exercícios de funcionais para ajudar a melhorar a performance. 

O primeiro trabalha o gesto motor de um corredor, utilizando o disco de equilíbrio (pode também  ser usado o bosu ou uma caminha elástica). Nesse exercício trabalhamos a coordenação motora, propriocepção e fortalecimento de tornozelo.

No segundo exercício, trabalhamos o fortalecimento do CORE utilizando o bosu (pode ser feito também com o apoio das mãos num step ou mesmo com o apoio das mãos no chão).

Já no terceiro exercício, trabalhamos organização de quadril e alongamento dos flexores de quadril. Aqui utilizei uma overbol atrás do joelho mas também pode ser feito sem material).

Bons treinos e boas provas!