3 receitas de sucos pré-treino para turbinar a corrida

juice-1006460_1920Antes de sair para correr, o organismo precisa estar muito bem hidratado e com boas reservas de energia. Investir nos sucos naturais é uma boa opção, já que são práticos, deliciosos, nutritivos e ainda ajudam a melhorar o desempenho durante o treino. O segredo está em escolher os ingredientes certos para preparar sucos saudáveis e saborosos para turbinar a corrida.

“De preferência, o suco deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo – fonte de energia – de maneira mais lenta e durante todo o exercício. O ideal é beber o suco de 30 a 40 minutos antes de sair para o treino”, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Letícia Amaral.

Para manter todos os nutrientes e benefícios dos ingredientes, beba o suco imediatamente após o preparo ou, no máximo, 30 minutos depois.

Confira três receitas práticas e saborosas sugeridas pela profissional:

Suco verde pré-treino

Ingredientes
300 ml de suco de laranja
½ maçã
1 folha de couve

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 Suco de pera com castanha do Pará

Ingredientes
300 ml de água
1 pera picada
2 castanhas do Pará

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de melão com limão e hortelã

Ingredientes
200 ml de água
1 fatia de melão
Suco de ½ limão
2 folhas de hortelã

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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