Como planejar seu calendário de corridas para 2020

POR FABIANO BRAUN – Para alcançar todo o potencial dentro desta incrível modalidade esportiva, comece com a seleção de uma prova como alvo no ano. Ela será o seu objetivo específico durante toda a preparação. Converse com o seu treinador. Juntos vocês farão um planejamento para 2020. Este é um bom início, mas vai além disso.

Identificada a corrida que tem como objetivo, o próximo passo é estabelecer uma faixa de desempenho que seja difícil o suficiente para gerar motivação e que, ao mesmo tempo, seja possível de ser atingida. Tudo isso com a orientação do seu treinador, um profissional de Educação Física.
Confira algumas dicas para montar seu calendário de corridas. 

– O calendário deve ter mais uma prova, e também um evento secundário como alvo. O ideal é estas duas tenham distâncias diferentes. Isso passa a ser uma ótima estratégia, principalmente se a corrida de distância menor acontecer primeiro;

– Além destas provas como objetivo, adicione competições preparatórias durante os treinamentos. Estas devem ter menor distância em relação ao evento selecionado como principal e o corredor deve usá-las como ajuda para preparar às exigências físicas e mentais da corrida objetivo;

– Não faça inscrições em muitas provas, tampouco escolha eventos em datas próximas. Este é um erro comum dos corredores ao planejar o calendário. É necessário disciplina também para escolher as competições. Converse sempre com seu treinador;

– A corrida-objetivo merece todo o tipo de pesquisa, como trajeto, pontos de hidratação, trechos mais difíceis, condições climáticas do local da prova. Isso ajuda na preparação e também para não se deparar com surpresas, inclusive em relação ao seu rendimento; 

– Após realizar a prova alvo, procure por algumas semanas interromper a participação em competições. Uma prova requer um grande nível de comprometimento mental e energia física. Ao dar um tempo nas competições, você vai garantir um retorno mais forte e, consequentemente, ainda mais motivado.

Muitos corredores não dão importância ao planejamento do calendário de provas e estruturam a agenda somente pela tradição do evento ou conveniência. No entanto, o planejamento é fundamental para o treinamento. 

O mais importante é estar focado nas provas que interessam e se preparar da melhor maneira possível, tanto fisicamente quanto psicologicamente. A disciplina é primordial para atingir o resultado.