Conhece o treino intervalado na bike no modelo Tabata?

POR DARLAN SOUZA – Muitos falando que estão fazendo o treino intervalado /MODELO TABATA, mas não é bem assim…⠀

Izumi Tabata é um dos autores de um estudo japonês, da Universidade de Ritsumeikan em Kyoto no Japão, e era um estudo…não modelo de treino intervalado…⠀

📝 O estudo (protocolo) consistia em 5 dias de atividades na Bicicleta ergométrica:

👉 Com 10 min de aquecimento⠀
👉 Por 4 dias na semana intervalados (7 a 8x de 20” em máxima intensidade com 10” de recuperação)⠀
👉 1 dia na semana contínuo⠀
👉 Por 6 semanas⠀

🔥 O resultado se mostrou positivo no ganho de potência aeróbia (nada a haver com emagrecimento).⠀

Obviamente que muitos reproduzem com peso do corpo, material como corda naval, corrida e por aí vai. Sem problemas [FAZER TREINOS INTERVALADOS DE ALTA INTENSIDADE], desde que saiba o que está fazendo e explicando que treino de alta intensidade é bem diferente de um estudo de bike do grupo japonês.⠀

Ficou claro agora? 😉⠀

Assim como “fazer um Cooper” era associado ao médico Kenneth Cooper nos anos 80.

📝 Aqui é teoria e prática. Confira o estudo original na íntegra: https://pdfs.semanticscholar.org/5f90/dcc82933b2300a47d6acb859d74089a25e0c.pdf?_ga=2.182923238.150070844.1586267655-1009259075.1586267655.⠀

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