POR DANIELA BARCELOS – Aos poucos corredores em todo Brasil estão retomando a rotina de treinos externos. E ter cautela neste período é essencial.
Cautela não somente com aspectos dos treinos, mas principalmente com a saúde, pois ainda nos encontramos no ápice de uma pandemia.
Abaixo listarei itens importantes que devem ser levados em conta nesta fase:
- Local de treino: escolha um local que não seja muito comum para a prática da corrida, pois desta forma terá menos contatos e aglomeração no momento do seu treino.
- Horário: caso não possa evitar locais movimentados, opte por horários de menor aglomeração.
- Treine sozinho ou apenas com pessoas que moram com você. Evite combinar com amigos pois isso pode estimular a outros a fazerem o mesmo, gerando aglomerações. E isso é o que mais precisamos evitar.
- Faça um período de readaptação aos treinos, com quilometragens e intensidades mais baixas, para gradativamente retornar ao estado de treinamento que estava antes da interrupção.
- Tenha paciência no retorno, respeite seu corpo e não deixe de incluir dias de recuperação entre os treinos.
- Defina objetivos apropriados a curto e médio prazo, para ter seus treinos guiados devido a falta de competições.
- Cuide da sua alimentação, pois com o retorno aos treinos seu corpo precisará de mais nutrientes.
- Mantenha o pensamento positivo, pois tudo isso vai passar 😊
Bons treinos!